液晶屏易筋经

10:26 2018-9-26
液晶屏易筋经
在液晶屏幕前面坐久了,活动活动身子骨,锻炼一下身体。

①DO,做
做外裹手,即太极玉女穿梭的前手动作,就是伸懒腰,左右各10次。

②度,适量,揣度
page劈击,左小臂劈在右掌上,然后换成右小臂劈在左掌上,左右各10次。

③读,对方谈话时读懂对方内心
谈同谭,谭腿即弹腿,学习弹腿点到为止的弹腿腿法;练习方法可坐可立,最好离开座位站立起来,抬腿用绷直脚尖画直径10厘米的圆圈,顺时针逆时针各10次,左右腿轮换算一组,做10组。

④杜1,杜心武;用太极的挤式模拟自然门的挡板绝技
双手交叉在胸前,左掌挤右腕内侧,右小臂向前挤出,左右轮换10次。

⑤杜2,杜元化;杜绝自己成为单独单元化的个体,学会左右逢源
上身左转腰,如同向左边的人说话一样保持1秒钟,然后转回到正面向前的位置停1秒钟,再转腰向右,如同向右边的人说话一样保持1秒钟;再转回正面向前的位置保持1秒钟;“左-中-右-中”为一组,做10组动作后继续正常看液晶屏幕上网或打游戏或工作。

⑥独,独特功夫,用胸停足球
弯腰驼背地在电脑面前坐久了,试试尽量挺胸收腹的动作,挺胸到极限的时候停1秒钟,然后恢复原状保持1秒钟,这样反复练习10次。

⑦渡,武渡有缘人
坐在电脑前面做蛙泳的动作,双掌合拢向前到屏幕最前面,然后双掌向身体两侧划水到身后,再双掌合拢,继续前面的动作,可加上双腿夹水的动作,反复练习10次。

⑧睹,多看
头左转分别抬头、平视、低头眼睛看上中下三个点;再转头回来向前位置抬头、平视、低头眼睛看上中下三个点;然后头右转抬头、平视、低头眼睛看上中下三个点;每个点看1秒钟,看完九宫点为1组,做10组。

⑨堵,堵住别人的嘴
按照⑧的九个方向,每次不是用眼看,而是向前尽量努嘴,锻炼嘴上的力度,有利于以后有机会的时候与人说话。

⑩DU,避免别人用DU
左右手轮流做剑指(中指食指两个手指向前,其余三指收拢),练习学会使用内劲刺向前方,每组左右各刺10次,共做10组。
11:21 2018-9-26

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